nöjd

Du fattar inte hur opepp jag var imorse att dra iväg till parken. Sov dåligt inatt och K fick sms om att han blivit morbror så runt 5-tiden var han pigg :)

jag hade tänkt käka värsta frukosten så jag hade bra med energi men hade absolut ingen aptit så tryckte i mig en proteinshake och några klunkar kaffe och drog iväg. börja småjogga dit, det är ungefär 2.5km men efter några minuter så stanna jag och övervägde allvarligt att dra hem igen. Vet inte vart ångesten kom ifrån men jag kände bara att jag inte skulle palla att springa själv och alla andra skulle vara så mycket bättre etc etc. MEN jag vet att hade jag gått hem skulle jag varit på så dåligt humör resten av dagen så det var lika bra att gå dit,springa och känna att man iaf gjort nåt bra. så det gjorde jag!

det var faktiskt riktigt bra flyt, vädret var behagligt och jag sprang även hem. så det landa på 11.6km totalt och jag var hemma innan klockan 10 igen. bra skit


nu sover lillprinsen och när han vaknar så ska vi gå ner till hamnen. det är en matfestival där och jag ska ÄTA!! kommer bli en fin lördag.

Idag: 8.3km intervall träning. sprang så snabbt så jag trodde det brann i benen.
Imorgon: 5km parkrun och ska försöka göra 5-8km efteråt.
Söndag: 90min powerwalk och 45min spinning
Måndag: Lopp:Machen Mountain Run. 10km
Tisdag: antingen samma som söndag eller vila beroende på hur jobbigt loppet är, eller en vanlig springtur på 10km eller mer.

Så ser schemat ut för dom kommande dagarna. ser bra ut och det enda lilla oron är hur K känner sig i allt detta. jag är borta många kvällar i veckan och varje morgon på helgerna men han verkar ändå ganska positiv till det, Barnen är ganska självgående och det är ungefär en vecka sen jag slutade amma Marley så han klarar sig bra nu.
Det är antagligen inte hållbart när K börjar plugget om 1.5 vecka men jag får köra järnet tills dess. sen finns det andra alternativ såsom att ta med M i vagnen när X är på dagis eller att jag springer när ungarna lägger sig för kvällen men då måste jag skaffa sån där lampa som man kan ha på pannan för det blir mörkt på kvällen snart. Hursomhelst så ska jag iallafall hålla igång träningen. Resultaten börjar ju komma nu. och jag vet med säkerhet att K diggar min ass of steel :)

har kollat på några avsnitt av Californication men nu blir det säng och en bok. måste upp extra tidigt imorgon (07:00)
Barnen sover rätt bra nu också, brukar inte stiga upp förrens närmare åtta nuförtiden.
men om 3 veckor börjar X playschool och då blir det tidiga morgnar igen!

igår var en lång dag, upp tidigt och ladda inför morgonrundan och sen bestämde jag och L oss för att mötas upp på eftermiddagen och gå till gymet.
K hade lunchen klar när jag kom hem vilket är skönt. sprang 12km på 1 timma så det tycker jag var bra gjort :)

på gymet körde jag lite fria vikter, crosstrainern och roddmaskin och idag känner jag mig ganska öm här och där.

Träffa L igen imorse och vi gick och körde spinning ihop. oh my god vad skönt det var, svetten bara rann och instruktören var hur bra som helst.
han satt mest och skrek "RESISTANCE!!" och "INCREASE!!" hela tiden och jag blev iaf pushad att köra hårdare :P
innan vi lämna stället så boka vi in oss på en till klass på tisdag, hoppas det är samma instruktör då :>
sen powerwalka vi hem 45min också så det blev 90min powerwalk och 45min intensiv spinning.

sitter och kollar på Lovely Bones och det är lagom tråkigt, ska nog sätta shutter island och kolla slutet, var för trött för att kolla klart den i förrgår och igår kolla vi på Book of Eli, den var långsam också men jag somna iaf inte :)

vägning imorgon, nu har jag druckit upp alla liter jag måste ha spytt ut för några dagar sen så jag väger säkert skitmycket.. men du får hålla tummarna ändå. vore allt kul om jag fortfarande låg på 65.

nu är jag nästintill kry och var bara tvungen att skriva en rad här..
jag vägde mig imorse och nu är jag 65.6kg. det har jag inte varit på 5år!
jag är så jävla duktig och det är bara 14kg kvar nu!

återkommer med bloggandet så fort jag känner mig lite friskare. en snabb visit hos doktorn imorse och kom hem med riktigt starka smärtstillande och blir jag inte bättre så är det sjukhuset som gäller imorgon. (har grym magvärk, spyr och väldigt väldigt yr) varit lite bättre på eftermiddagen.

nåja, återkommer.

det har varit en toppendag, vi gick upp och intog frukost som var en vidrig proteinshake med jordgubbsmak. MÅSTE dricka så det var bara att klunka.
sen bar det av till slottet och en heldag där. det var faktiskt jättekul och till och med torrbollen K verkade trivas. det var allt från swordplay till combat drills och dom hade satt upp små tält och folk gick runt i kläder från medeltiden.
Ser fram emot Ost festivalen där i slutet av september, jag ska äta så mycket ost så du anar inte!

När vi väl kom hem så var jag helt slut, badade och matade ungarna och gjorde lunch för imorgon. vi ska på utflykt till the bay och jag hoppas det blir vädret dom har utlovat.

Köpte en tunika på stan i storlek TRETTIOSEX. jag har inte varit så "liten" sen innan jag fick X. det är inte mycket kvar nu och det känns riktigt bra med tanke på hur hårt jag kämpat dom sista månaderna.

jag och L ska haka på ett terränglopp ute i det "vilda" den 30e augusti. det är bara 10km men bland små berg och sånt så det kommer nog bli riktigt jobbigt :)

väntar ivrigt på att tiderna ska komma upp på hemsidan för the park run. hade rätt bra flyt idag men var rätt stressad för jag glömde barkoden och var tvungen att springa tillbaka hem och sen tog L en lite längre runda så vi kom dit typ 2min innan det börja så jag hann inte stretcha och grejer. men ja det gick bra, sen drog vi vidare mot the Bay och det var ganska skönt, solen kom fram så det blev lite varmt och kvavt och jag kände mig som en blöt hund eftersom det regnade när vi gjorde park rundan.
känner att jag behöver skaffa nya skor, det gjorde ont på slutet och tårna liksom domnade bort. men det kanske är normalt om man springer såpass långt?

kom hem och ställde mig direkt i duschen och det var såååå skönt, ny duschkräm (med australian wild berries, wtf is that?) så det kändes extra lyxigt :)

det blev 17.2km totalt så bara en halv mil ifrån målet nu. sen är jag redo för 17e oktober :)

nu vankas lunch, K har varit riktigt trevlig och tagit hand om barnen hela morgonen och sen fixat lunch, sen ska vi ta en promenad och jag ska kolla efter nån bra grafik och design tidning. behöver lite inspiration!

you cant run away

jag kommer aldrig sluta älska dig.

thank you.

vad tomt det känns här hemma nu, att man kan sakna nån såhär mycket är ju helt obeskrivligt.. och det är skönt att veta att det är mutual feelings, fick sms från lillasyster som kände precis detsamma så jag är glad att hon fick ett bra sommarlov här i skitlandet.

idag tog vi barnen ut på en promenad och hamnade i stan, handlade och fika på starbucks i vanlig ordning och eftersom ingen av oss orka göra lunch satte vi oss på ett ställe som servera buffe. farligt farligt!
det slank ner både springrolls och samosas och kött i söta såser. försökte tänka lugnt att jag ändå skulle ut och springa på kvällen så det gick rätt bra. åt dock inga nudlar och ris så lite duktig var jag allt :)

Satt och måla ett tag på eftermiddagen och det känns riktigt bra att kreativiteten har kommit tillbaka.

Onsdagar är K's (vi har delat upp dagarna så vi badar och lägger ungarna medan den andre får lite space och kan göra nåt annat om vi känner för´t)
hittills har jag alltid sprungit med L och det har funkat eftersom pappa och/eller syrran har kunnat ta Marley men nu åkte dom igår. Vi försöker verkligen respektera våra egna kvällar men jag chansa och fråga K om det gick bra att jag kunde ta en timma av hans kväll och det var självklart. gissa om jag blev förvånad. alltså det är bara för att han fortfarande spelar wow och onsdagar är liksom primetime raiddag. så jag blev verkligen glad att han typ gav upp det för att jag skulle hinna med träningen. jag kan ju självklart springa själv under dagen men alltid kul med sällskap.
Ibland förvånar han mig. man kanske ska öppna ögonen och titta på helheten istället för att snöa in sig på allt det dåliga?

sprang 7.3km idag. hade skitbra flyt (säkert alla onödiga kolhydrater vid lunch!)
nej jag ska måla vidare en stund, sen blir det ett välbehövd dusch och sängen!

somebody have to be under it.

vilken jobbig dag, gått runt med rätt mycket ångest och klump i magen, dom åker hem till sverige imorgon och jag kommer sakna dom såååå mycket. jag vill kunna träffa min pappa och min syster varje dag om jag känner för det. att det ska gå flera månader mellan känns bara så fel :(
men om 2.5 månader landar jag på hemmaplan i några dagar iallafall. och då ska vi fira våra pojkar rejält :>
måste skicka ut kort i tid så alla kan komma säkert.

måndag idag, springklubb med allt vad det består. det var riktigt jobbigt..
äckliga intervaller mellan träden i parken och man skulle springa snabbt snabbt snabbt snabbt.
en halv mil intervallträning blev det. betydligt jobbigare än att springa 10km rakt av kan jag lova.

sen var det hem och stå i duschen som är värdelös för att trycket faller då och då och det blir iskallt. usch.. sen njuta av pappas mat en sista gång och nu sitter jag här och kollar på house medan syrran plattar håret.

Marley somna i sin egen säng utan några ljud och det går så smidigt. nu är det bara natt amningen som ska bort. se hur vi löser det.

åh gud mina ben, det värker och bultar i dom och jag vet inte vad jag ska ta mig till, har försökt stretcha och dra i dom ett bra tag men inget hjälper.. får nog ta sista utvägen och ta mig några värktabletter. annars kommer jag nog inte kunna somna :(

jag överlevde springturen imorse. körde på distans och gjorde 12.2km och det känns såklart jättebra.

sen tog vi en promenad in till stan för att boka biljetter till flygplatsen för pappa och syrran. bleh

köpte en present till K som blir hemskickad om några dagar. vet att han kommer gilla det :>

sen har vi bara varit hemma, jag gjorde jerk chicken till kvällsmat och nu håller min dator på att bli omformaterad. ska strax lägga Marley och bara ta det lugnt.

jag är så hungrig så jag skulle kunna äta upp dig..
var lagom seg imorse och sov skitdåligt hela natten, X spydde över hela sängen och sig själv som han delar med syrran så det var bara att gå upp och fixa och duscha ungen. han lyckades dessutom halka och slog i huvudet, usch.. stackars älskling. sen hade jag jättesvårt att varva ner så jag låg och läste till typ halv ett.
Pappa låter som ett ånglok i rummet jämte och ja det var varmt och bara allmänt jobbigt att sova.

så jag gick upp och gjorde frukost till X som han ändå inte åt och sen mötte jag upp L och joggade till stället där morgonloppet börja.
jag var helt ur form, först och främst för att jag sprang alldeles för mycket i början av veckan.. både måndag,tisdag,onsdag och torsdag utan vila emellan. jag MÅSTE börja ta det lugnt annars kommer jag inte alls kunna hålla upp det här :(

efter loppet kändes det lite bättre så jag och L bestämde oss för att springa vidare och försöka öka på distansen. det kändes bra fast på slutet så hade jag ganska ont i knäna (kanske dags att skaffa nya skor?)
vi gjorde iallafall 12.2km så det går framåt. imorgon ska jag iallafall inte göra nåt annat än vila.det är en sak som är säkert!

nu är det dags för lunch, pappa har gjort massa god mat och jag ser inte fram emot invägning på måndag!

my king.

idag tog vi en liten tripp till stan, jag,pappa,syrran och barnen. K hade lite grejer att ordna med så han mötte upp oss för lunch. Köpte nya mjukisar till Marley som har växt massor på längden och nya tuffa tshirts till X :)

hade mäktigt ont i benen när vi väl kom hem. Pappa och syrran tog med X ut på en promenad så jag slappade hemma och badade lillfisen.
Marley har blivit skitduktig på att äta och tar inte till flaskan lika mycket. han åt massor med fiskbullar och pasta idag :)

L undra om jag var på att springa ikväll också och det kunde jag inte tacka nej till.
nu har det dock blivit lite mycket dom senaste dagarna så imorgon tar jag en efterlängtad vilodag. vi sprang 7.7km, trögt som vanligt i början men dom sista kilometrarna flög jag fram (okej nästan) det blev genom parken,ut på cathedral road,förbi llandaff fields och sen hem.

inget speciellt planerat för imorgon.. kanske ta med X ut på cykeln om vädret tillåter och bara mysa med min familj.. pappa och syrran åker om BARA 4 dagar. ååh ångest!!

nu ska jag sluta vara osocial och fortsätta kolla på clash of the titans :)

precis lagt Marley i sin säng och jag kan slappa ett tag nu.
Efter gick jag och K ut med barnen och X fick cykla runt i parken. det gick bra fast han var lite rädd i nerförsbackarna.

nu ska jag bara slappa i nån timma om inte Marley får för sig att vakna snart... pappa och syrran är ute och går och X sitter jämte mig och kollar på Ben 10 :)

ska ut och springa med L senare så jag ska käka lite nötter,en banan och dricka en kopp kaffe och se om det blir nån skillnad mot en energi bar. dom var lite väl starka nu när jag inte springer så långa sträckor. helt pigg och skakig i flera timmar efteråt. får helt enkelt spara dom till mina 15-20km turer om några veckor..såvida inte nötter och banan funkar.. vi får väl se.

nej nu ska jag återgå till att bara slappa :)

i know you refused to give it

min fina lilla treåring fick sin största önskning uppfylld idag.
Vi tog med honom till leksaksaffären och inhandlade en sprillans ny cykel, med stödhjul till att börja med. men han ska allt lära sig cykla så han kan följa med mig ut så kan jag springa jämte :>

han cykla hem utan nåra problem, enda dåliga är väl alla bilar och vägar och stoppljus men det ingår väl i att bo i en riktig stad :)

imorgon ska vi ut i parken och är det fint väder så tar vi med picknick så slipper man gå hem och laga lunch.

det var riktigt trögt att få motivation att komma ut och springa idag. eftersom jag sprang igår så kunde jag ha en alternativ vilodag idag men igår skrev jag att jag skulle springa 8km och då kan jag liksom inte bryta det. (dryg tvångstanke i know)
pappa och syrran skulle powerwalka medan jag sprang i parken vilket var tacksamt. då kom jag iallafall ut och jag gäspade mig igenom 1.4km till parken. men tack vare bra musik så kom jag igång och efter typ 10min så sluta jag känna allt det onda och den där sköna känslan då man bara känner sig helt numb infann sig. då är det bara kontrollera sin andning och börja köra speedruns (typ intervaller)

jag försökte verkligen komma upp i 8km (jag lovar) men det blev "bara" 7.9km. var lite svårt att kolla klockan hela tiden när jag sprang men skitsamma.. har liksom gått en mil idag som det är.

dessutom köpte jag massor med plaintain (vad heter det på svenska? typ gröna bananer som man lagar mat med)
packade med bra kolhydrater som jag behöver.

minns inte om jag nämnde det men jag äter max 25g kolhydrater/dag.
men springer man i en timma så gör man av med 30g så inte konstigt att jag har känt mig seg och hänging. nu har jag dock börjat öka på det (typ lite mer lök,pumpa,tomater,polenta,extra oliver och när jag vågar släppa på dom jobbiga tankarna att jag kommer gå upp så ska jag börja äta bönor och sånt också)

imorgon ska jag ut och springa igen. ska försöka komma upp i 5-7km.

broken dreams

jag fryser även om jag har täcke och strumpor på.. ännu en lång dag och jag ska strax lägga mig.

det blev massa nya kläder i storlekar jag inte haft på flera flera år.
var ute och sprang i parken i en timma. det var varmt och extra jobbigt att springa på gräs men våran springledare är hård och blåser i sin visselpipa och då är det bara att ge järnet. fast jag sprang även om vi skulle gå bara för att och jag måste komma ihåg att stretcha innan jag lägger mig. annars kommer jag ramla ut ur sängen pga stelhet!

drygt en vecka innan pappa och min lillasyster åker. det känns sjukt jobbigt och jag skjuter bort tankarna. jag kan inte fatta att jag valde det här. fast jag trivs ändå ganska bra.

imorgon står storhandling på menyn och kaffemys på starbucks med min make.
och så ska jag försöka springa 8km nångång under kvällen..

mätt i magen och med trötta fötter skriver jag än en gång..
idag åt vi en stoooor frukost och begav oss mot city. det blev en del shopping och jag är ett set träningskläder rikare. ville ha en långärmad springtröja då jag känner mig ganska obekväm med tshirt när jag springer med L och klubben. märker att dom kollar på mina armar osv men ingen som direkt frågar. kanske bryr dom sig inte.. men jag är hellre lite anonym med det där ett tag framöver.

imorgon ska jag shoppa kläder (äntligen!!)
lyxar till det genom att lämna båda barnen med K och bara ge sig ut med pappa och syrran. ska bli så skönt att köpa grejer som passar perfekt istället för det jag har nu.. stort och oformligt!

nåväl.. ska dricka en kaffe med double cream och sen ska vi ut och gå en långpromenad genom parken.