efter ett stort jävla slip up igår natt så är jag helt redo och i rätt mindset att börja på rätt spår igen.

började dagen med gröt, en sån där liten burk med gröt och det är bara hälla i vatten och sätta på locket och vänta några minuter och röra om och voila..så är gröten klar. 187kalorier tror jag det är i en sån. och nej det smakar inte alls gott även om jag hällde i lite kanel i det. jag är absolut ingen gröt person. det ska vara smörgåsar i stora mängder helst.
men men..

vet inte riktigt vad dagen har att erbjuda. vädret är typiskt brittiskt,grått och förjävligt och går vi till parken så lär det ösa ner. jag ska iaf gå på boxercise och spinning ikväll då jag lyckades byta dagar med keir. han fick mina tisdagar och torsdagar så länge han lägger barnen (jag matar och badar dom) för då kör jag bara kettlebells klockan halv åtta och det är ju rätt sent. måndagar har jag dubbelspin och behöver gå hemifrån typ klockan fem. och fredagar så kör jag oftast spin halv sex men det var fullbokat så jag tänkte prova trx suspension training. ni får nog googla det men det är typ stretchband som sitter fast på väggarna som man använder. ser intressant ut.
och på lördagar så kör jag ju OF 75min bootcamp träning i parken och beroende på hur trött och seg jag är på söndagar så gör jag gärna spinning på morgonen.
vilket betyder minimalt med återhämtning men jag måste påpeka att jag faktiskt inte gör så mycket på dagarna förutom att vara ute med barnen,göra mat osv. tycker inte det är så jobbigt.

men detta känns väldigt bra jag känner verkligen att jag har återhämtat mig och vet precis vad jag ska äta och träna nu dom sista månaderna.

just nu så orkar jag inte vara stark.
so im giving in.

ur spåret

det har varit en hel okej dag, elvira och sixten kom hit tidigt medan martin var på intervju för att få engelskt personnummer och vi passade på att måla spargrisar och leka med småttingarna. efter lunch så träffades vi i parken i några timmar.

jag har varit på kettlebells och det var ett väldigt bra pass. kommer känna av det imorgon helt klart

men sen hände nåt och påvägen hem blev jag typ superlåg och jag gick t o m och köpte rakhyvlar i affären som nu ligger slängt på soffan. sen blev jag hungrig och nu står jag och steker chicken nuggets och ska äta det med vitt bröd och det kommer bli lite frosseri tror jag istället för att skära mig. jag behöver nog maten för jag glömde äta lunch och åt bara lätt kvällsmat vid fem innan jag tränade halv åtta.

nåja. nya tag imorgon. och då lovar jag er att jag kommer skärpa mig, ska ta lite bilder så jag kan jämföra om en månad!

matintaget har blivit lite omvänt idag. åt pasta gratäng med köttfärs till frukost och nu två mackor och några hemmagjorda köttbullar till lunch. tanken är att jag ska ta mig en proteinshake efter träningen och kanske nåra plommontomater om jag är hungrig ikväll.

vi har varit i parken och lekt med xaviers kompis. det var soligt men blött och marley har hoppat i varenda vattenpöl..jag tog inte med mig regnkläder..så ni kan ju tänka dig vilken blöt unge jag hade när vi väl kom hem.. hans jeans,skor,strumpor.. fyy..

nu springer han runt i bara blöja och linne och är så söt. ska hålla honom vaken hela dagen, får se hur det går. han brukar bli riktigt trött runt fem tiden så i värsta fall får jag väl ge honom ett bad då.

det blev midwales över helgen och det kändes som om man kom till ro med det här att säga hej/hejdå till mark. jag vet inte hur länge hans kropp orkar hålla igång och även om han såg någorlunda pigg ut så har han gått ner så himla mycket i vikt och precis kommit hem från strålning.gud vad jag inte vill att han ska dö. jag tycker ju om honom.

jag har mest bara tröstätit mig igenom helgen och ingen datorn att kolla kalorier och jag logga inte igår heller. mest för att jag inte äter tillräckligt..

igår så åt jag 3 bananer, jordgubbar, 1 persika, havregrynsgröt, en soja kaffe under dagen, tok för lite och jag kände hur krafterna var slut under mina spinningpass.. när jag kom hem så gjorde jag köttbullar med havreflingor,ägg och kryddor (5 stycken) och åt med en kokt potatis och broad beans och pyttelite spenat. då blev jag ganska mätt och sen la jag mig i soffan och kolla på hells kitchen och gick sen upp för att läsa och somnade efter att jag läst ut boken.

idag är en ny dag och jag sitter och äter min gröt och suckar lite uppgivet för vädret är väldigt mulet och mörkt. vad ska vi göra idag?

igår åt jag 1426 kalorier och brände 665 kalorier. det var ett riktigt jobbigt kettlebell pass.inte så tunga vikter men massa reps om och om igen. mina armar och ben värker, och ryggen. ajaj

fick sms igår kväll då min granne undra om vi skulle ut och springa på morgonen. "i can anytime" svarade jag käckt eftersom jag var på väg till bells och var väldigt peppad.. och sen kom morgonen och jag kunde knappt kliva upp ur sängen.. kvart över nio får jag ett sms om att hon är redo och jag hade försökt fötränga och var påväg ut genom dörren till en kompis för att lämna kläder till hennes ungar. men där stod grannen, klädd i träningskläder och man kan ju liksom inte säga nej.jag gick upp och bytte om på fem röda sekunder och satte marley i sin kärra och X fick sitta i hennes dotters. sen bar det iväg. det kändes betydligt bättre när vi väl började springa.
vi sprang 6.6km, sen hem och göra lunch och jag halvsov ihopkurad i soffan medan mina pojkar lekte och tittade på tv runt mig. jag var helt slut. nu har jag dock piggnat till, ska fixa lite disk och sen steka korv till kvällsmaten. potatismoset har jag redan gjort.det gäller att va effektiv.

när keir kommer hem ska jag iväg och spinna, och eftersom det är isaac som är instruktör ikväll så kommer jag ta vilodag imorgon, han är en riktig sadist och kör gärna 5 låtar på raken då man bara ska ha tungt och kämpigt, sen åker vi till keirs mamma ikväll också. så ska försöka få in en fin promenad i Elan Valley imorgon.

börjar om lite smått...

jag har börjat använda shapeupclub för att följa maten lite bättre, jag sket totalt i vad jag åt medan pappa och syrran va här och det medförde en viktökning på drygt 7kg. det mesta är nog water retention men jag lovar..jag åt tokmycket mest hela tiden. det var typ ris varje dag. tränade ju rätt hårt dom senaste veckorna (kanske t o m månaderna) så jag slappna av och tillät mig att äta medan dom va här.

men nu vill jag återgå till mina gamla matvanor och jag är inte alls glad över att magen är stor och svullen.. men borde vara tillbaka i gammal form om nåra dagar.

så idag har jag ätit 1145 kalorier men jag har även tränat bort 795 kalorier av dessa.
körde 60min boxercise, 45min spin och 26min powerwalk.
nu värker knät och jag ska typ duscha och vika en hel hög kläder i sovrummet.