igår:
en portion gröt med kanel till frukost

massa plommon tomater och en halv portion gröt med banan i till lunch

2 skivor chilli/soltorkade tomat bröd med smör och skinka som mellanmål

sen 45min crosstrainer och 45min spinning

och 2 skivor rågbröd med smör och skinka när jag kom hem.

idag:
2 skivor chilli bröd med smör och skinka till frukost och lite sojayoghurt med musli

2 skivor rågbröd med smör och skinka till lunch

2 skivor rågbröd med smör och skinka innan träningen

60min galet jobbigt kettlebell pass i parken

proteinshake när jag kom hem.

sammanfattning är att jag har ätit tok för ensidigt och massor med bröd.
fast kolhydratmässigt så är det ändå för lite för jag har rört på mig ganska mycket.

gör ju bra vällagad mat till barnen och K men jag äter sällan det
just nu är jag mest bara sugen på smörgås och soja yoghurt.

ska storhandla imorgon kväll efter spinningen så jag hoppas det släpper lite.